UNIDADE DE TREINO

Parte Inicial

Trabalho físico sem bola (jogo do cerco ou aperta não deixando passar os opositores)

2 frente a frente com bola, passe, deslocação com exercícios musculares.

Trabalho de abdominais com bola.

2ª Parte

Exercício em quadrado 10x10: passe na diagonal com deslocação lateral em volta do quadrado. Objectivo: Precisão no passe, rapidez de execução e velocidade. 

Parte Final

Peladinha em meio campo 11x11 com 1 a 3 toques. Objectivo: apoios constantes, desmarcações, rapidez de execução e finalização.

Alongamentos.

Tempo total da unidade de treino: 90 minutos.

Poet'anarquista

Exercício de Treino/ Alandroal United

Passe na diagonal com deslocamentos laterais