quarta-feira, 10 de outubro de 2012

UNIDADE DE TREINO

Parte Inicial
Trabalho físico sem bola (jogo do cerco ou aperta não deixando passar os opositores)
2 frente a frente com bola, passe, deslocação com exercícios musculares.
Trabalho de abdominais com bola.

2ª Parte
Exercício em quadrado 10x10: passe na diagonal com deslocação lateral em volta do quadrado. Objectivo: Precisão no passe, rapidez de execução e velocidade. 

Parte Final
Peladinha em meio campo 11x11 com 1 a 3 toques. Objectivo: apoios constantes, desmarcações, rapidez de execução e finalização.
Alongamentos.

Tempo total da unidade de treino: 90 minutos.
Poet'anarquista
Exercício de Treino/ Alandroal United
Passe na diagonal com deslocamentos laterais

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